Evde Sürekli Yorgun Musunuz? İşte Dikkat Etmeniz Gereken 6 Neden

Evde Sürekli Yorgun Hissetmenin 6 Muhtemel Sebebi

Sürekli evde olmanıza rağmen bedeniniz dinlenmiyor, günün çoğunu yatarak geçirseniz bile bitkinlik hissi geçmiyorsa dikkat! Uzmanlara göre evde sürekli yorgunluk hissinin arkasında fiziksel ve psikolojik birçok etken olabilir.

1. Düzensiz Uyku Alışkanlıkları

Evde olduğumuz dönemlerde uyku düzenimiz kolayca bozulabilir. Gece geç yatmak, sabah geç kalkmak ya da kalitesiz uyku vücudu tam anlamıyla dinlendirmez. Yorgunluk birikir.

2. Hareketsiz Yaşam Tarzı

Gün boyu kanepede oturmak enerji toplamamızı sağlamaz, aksine daha da halsiz hissettirir. Hareketsizlik, kaslarda ve metabolizmada tembelleşmeye yol açar.

3. Vitamin ve Mineral Eksikliği

Evde fazla güneş ışığına maruz kalmamak D vitamini eksikliğine yol açabilir. Aynı şekilde B12, demir gibi eksiklikler de halsizlik ve baş dönmesine neden olabilir.

4. Yoğun Zihinsel Yorgunluk ve Stres

Pandemi sonrası dönemde bile birçok kişi evde çalışmaya devam ediyor. İş, ev işleri ve sosyal yükler zihinsel olarak sizi tüketmiş olabilir.

5. Yetersiz Su Tüketimi

Evde olduğumuzda çay ve kahveye yönelip su tüketmeyi unutabiliyoruz. Vücudun susuz kalması yorgunluk hissini artırır.

6. Depresyon ve Motivasyon Eksikliği

Evde yalnızlık, sosyal izolasyon, gelecek kaygısı gibi nedenlerle depresyon gelişebilir. Bu da sürekli yorgunluk ve isteksizlik olarak kendini gösterebilir.

---

Kendinizi Yeniden Canlandırmanın Yolları

• Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın.
• Ev içinde bile olsa 10-15 dakikalık egzersiz yapın.
• Bol su içmeyi ihmal etmeyin.
• Kan testiyle vitamin değerlerinizi kontrol ettirin.
• Gerekirse bir uzmandan destek alın.